まるぶろ

アロマ、絵を中心にその他いろいろごった煮なブログ。

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コンビニで買える筋トレグッズ

      2018/10/30

今日は筋トレのお話です。
ジムに通って気づいたことは
私はとにかく腕の力が弱いんです。
腕立てもろくにできないし
手押し車なんてさせられようものなら
数秒でつぶれます。

いやいやまるみちさん
手押し車って…
することないでしょ…

って思いました?

させられるんですよ!!
ジムで!!!

手押し車の何が辛いって
自分が潰れたら
足を持ってくれる人に
迷惑がかかっちゃう
とこなんですよね。

なのでジムに行かない日でも
少しずつ腕を鍛えちゃおうと
筋トレをすることにしました。

ここで役に立つのが…

そう、ペットボトル!

ダンベル買ってもいいのですが
見た目がごついから
あんまり部屋に置きたくない…

そんなあなたにも
ピッタリ!

昔はペットボトルは
500mlか2Lくらいしか
なかったじゃないですか。

今は実にたくさんあって
500ml、750ml、
1L、1.5L、2Lと
3倍に種類が増えています。

私がしらないだけで
もっと細かい容量が
あるかもしれません。

ちなみに1mlが1gなので
500mlなら500g、
1Lなら1kg
という感じです。

ペットボトルなら
「もうこの重さだと
楽勝だな」
となったら普通に捨てられるし
普段から置いておくと
非常時にも安心です。

というわけで私は
1Lのペットボトルに
水をいれて筋トレしています^^

ダンベルに限らずそうなんですが
筋トレのポイントとしては

「ゆっくりやること」です。

たまにダンベルをひょいひょい
上げ下げしてる人を
みかけたりしますが
あれは反動であげているだけなので
じつはそこまで筋肉を
使ってないんです。

しかも最悪筋肉を
いためてしまったりします。

なのでゆーっくりと
呼吸を意識しながら
やっていきましょう。

反動でやるなら
1キロは楽なものですが
ゆっくりやると
これがなかなかキツいです。

とはいえペットボトルなら
「試しにやってみたものの
超きつい…無理…」
となったら
普通に処分して
もっと軽いペットボトルを
新たにかって中身を
飲み干せば良いだけなので
気楽に挑戦できますよね!

あなたがもし
「ちょうどダンベルやろうか
迷ってたんだよね!
主に見た目や金額の問題で!」
と思っていたのなら
ぜひペットボトルで
チャレンジしてみてくださいな♪


コカ・コーラ 爽健美茶
すっきりブレンド お茶 ペットボトル
1L×12本

↑こういうタイプは持ちにくいので
要注意ですよ!

↑簡単筋トレの話を
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