眠いうさぎと寝られる方法のお話。

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↑グッズも作ってみたよ！

みなさん毎日ちゃんと
眠れてます？
私は毎日何が何でも
8時間は寝るタイプなのですが
たまには寝られない夜もあります。

今までは
「寝られないなら
寝られないでしかたない」
と割り切って遊んでるタイプでしたが
どうしても早起きしないと
いけない用事があるとき、
病気で体力が低下していて
すこしでも寝たいときは
そうもいきません。

しかし寝ようと焦ると
余計眠れなくなることもあります。

そんな人にオススメの
すぐ寝ちゃう方法…
ありマス！！！

それは
「単語ひたすら連呼法」
です。

まず普通に電気を消して
寝る体制に入りましょう。

そして目を閉じ
頭の中で適当な
単語を思い浮かべます。
3文字～5文字くらいで
「ん」はつかない方が
いいのですが
思いついちゃったら
「ん」が入ってても
大丈夫です。

たとえば
「からす」
という単語を思い浮かべたとします。

そしたらまずは
「か」
で始まる言葉を
どんどん思い浮かべます。

肩、階段、壁、
かちゃ（宝塚歌劇団
専科に在団中の
凪七瑠海さんの愛称）…
などなど
「か」で思いつく単語を
とにかくどんどん思い浮かべます。

このとき注意したいのは
連想ゲームのようにしないこと。

たとえば「肩」
と思った時に
「肩といえば最近
肩こりが酷いんだよな～」
と考えてしまうと
そっちに集中してしまうので
逆に目が冴えたりします。

コツはあくまで淡々と
単語を思い浮かべる事。

「か」が思い浮かばなくなったら
次は「ら」。
それも全部言い尽くしたら
次は「す」
という感じです。

もし「からす」の単語を
全部思い浮かべても
まだ眠れていなかったら
新たに「くま」とか
単語を考えて
「く」の単語「ま」の単語…
とやっていきましょう。

この方法、私は
めちゃめちゃ眠れます！
眠れなくて困ってる夜は
ぜひ試してみてね＾＾

↑語彙を増やそうと
買ったのですが
この不眠解消法を試してからは
これを読むのがより一層
楽しくなりました。