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なんだジャンプするだけかよと
思うかもしれませんが
運動不足の場合だと
これでも結構疲れますよ…！
左回り右回り２セットずつの
４セットが理想ですが
疲れたら左右１セットずつの
２セットで全然大丈夫ですよ＾＾
もちろんできる人は
たくさんやりましょう！
そして三角ではなく
四角を描くように跳ぶ
四角跳びにも挑戦してみてください。
プリズナートレーニング
圧倒的な強さを
手に入れる究極の自重筋トレ
↑三角ジャンプとかの
軽い筋トレは一切載っていない、
苦行一択の筋トレです。
でもほとんど道具を使わないし
何よりなんかテンションあがるので
お気に入りの筋トレ本です。
強く…なるんだ…！！
